Navigera till koncernens hemsidor
LOGGA IN
Inblicks facebook sida Inblicks Twitter sida

- Jag såg ingen annan utväg

Monika Ekström | 20 sep , 2018
Filippa Gagnér Jenneteg är författare och redaktör för boken "Handbok för livskämpar" och har själv varit en av många som kämpar för att orka överleva. – Jag hade mycket ångest och panikångest speciellt i särskilt svåra situationer. Det ledde till tankar om att jag orkar inte leva. Jag såg ingen annan utväg, berättar Filippa för Inblick.
Jag_sag_ingen_annan_utvag
Filippa Gagnér Jenneteg kom på Internationella suicidpreventiva dagen 10 september ut med boken "Handbok för livskämpar" som är skriven tillsammans med två författarkollegor. Filippa har själv erfarenhet av psykisk ohälsa och självmordstankar. Filippa började må dåligt i unga år och drabbades av psykisk ohälsa. På högstadiet kulminerade det. 
– Jag hade mycket ångest och panikångest i särskilt svåra situationer. Det ledde till tankar om att jag orkar inte leva. Jag såg ingen annan utväg, berättar Filippa för Inblick. 
– Illamåendet kom emot mig med större kraft och var svårare att hantera. 
Anhöriga och familjen märkte hur hon mådde och hon blev inlagd inom psykiatrin. Hon var borta från skolan och tog till slut ett sabbatsår för att arbeta på ett hunddagis. 

"Ge mig tid"

– Det var ett jättebra beslut. Jag kunde fylla på med positiv energi och ge mig tid att ta hand om mig själv. Hundarna gav energi. Djur skapar en känsla av meningsfullhet för mig när de möter oss människor på ett okonstlat och självklart sätt. 
Det värsta illamåendet gick över strax efter gymnasiet. Filippa ger exempel på ett redskap som hon fått inom psykiatrin som hjälpte. 
– En sak var att tidigt försöka uppmärksamma hur jag tänkte när jag började må sämre. Att uppmärksamma varningstecken för att kunna ta hand om mig i god tid.
– Det är sällan det är en enda sak som gör att det vänder. Det är ofta små lösningar och erfarenheter. Det kan vara olika verktyg och strategier som man plockar upp så att vardagen blir lättare att hantera. 
– Men utöver det har det varit helt avgörande att hitta en bra kontakt inom psykiatrin.
Filippa fick också stöd från vänner och anhöriga.
– Det är inte alla förunnat. Vissa vänner kan ta avstånd och försvinner för att de är osäkra och visar missriktad respekt. Man vet inte hur man ska närma sig personen. 

Balans i livet

Något som Filippa poängterar för att må bra och som även boken tar upp är balansen i livet. 
– Balans i livet är jätteviktigt, att underlätta vardagen för sig själv så mycket som möjligt för att inte bli tömd på resurser. 
– När man har få resurser, exempelvis på grund av sömnbrist, att det har varit mycket påfrestningar under dagen eller att man slarvat med medicineringen så kan man få svårare att värja sig från negativa tankar och känslor. Man behöver hålla koll på sin vardag, sova så mycket man behöver, tänka på blodsockret och på saker som tar mycket energi så att man orkar med livet. 
– Det gäller inte bara om att man har en extra sårbarhet utan det behöver nog alla. 
Efter gymnasiet började Filippa plugga på universitetet och mådde ganska bra. Samtidigt är Filippa noga med att poängtera att det inte först var dåligt och att allt sedan blev bra. 
– Jag lever fortfarande med min suicidalitet. Det kan vara så att emellanåt gör sig tankarna påminda i särskild svåra och belastande situationer. Men idag har hon verktygen för att kunna hantera tankarna och jobbiga situationer. 
– De skrämmer mig inte längre. Jag känner mig trygg och lugn idag. 

Vågade inte berätta

Filippa studerade till folkhälsovetare på universitetet, men berättade inte om sina erfarenheter.
– Det här var en stor och mörk hemlighet jag bar på. Jag skämdes för mina erfarenheter.
Men en dag blev det ändring på det då de hade en lektion om psykisk ohälsa. 
– Flera elever stannade kvar efteråt och pratade. De delade med sig av sina erfarenheter och jag fick en wow-känsla. 
– Att de var så modiga gav mig också mod att prata. Jag vet vilken kraft det kan vara när någon säger något. Det var inte mycket. Man behöver inte fläka ut hela sitt liv , utan bara säga något så att ämnet neutraliseras. 
Under utbildningen träffade Filippa sina författarkollegor. De hade alla haft tankar om att skriva boken. 
– Det är den bok som vi själva hade önskat fanns när vi mådde som värst. Under den tiden saknade jag en dels en bok som talade direkt till mig som plågades av självmordstankar, dels en bok som innehöll kombinationen av fakta, konkreta råd och samtidigt förmedlade hopp. 
– Utan kunskap blir man skyddslös och osäkerheten kan förstärka sorg, smärta och rädsla. Kunskap är en viktig del. Hur kan jag annars förstå vad det är jag går igenom? Hur kommer det sig att de här tankarna slår emot mig? – Det kan finnas mycket rädslor och det vet jag att många med mig bär på. Man undrar: kommer det att vara så här för evigt? Kommer jag att bli galen? Vad ska omgivningen tänka?– Vi ville skapa ställföreträdande hopp. Något man kan hålla i handen och hämta kraft och energi ifrån, avslutar Filippa. MONIKA EKSTRÖM
Fotnot: Suicidalitet: tänka på, planera eller genomföra självmordsförsök eller självmord.

Folkhälsovetaren om tabun kring självmord:

"Det behöver inte vara så  här"

– Det är många som någon gång i livet tänkt att man inte orkar leva. Det är ett högaktuellt ämne och det har det alltid varit, berättar folkhälsovetare Filippa Gagnér Jenneteg för Inblick. 
– Det gör mig förbannad att vi inte pratar mer om det. Det är så många som lider i onödan i det tysta. Det ska inte behöva vara så, fortsätter hon. 


Förra måndagen, 10 september, var det internationella suicidpreventiva dagen, en dag som lyfter problematiken kring självmord. I Sverige tar fyra personer sitt liv varje dag. Sammanlagt är det 1 500 personer om året, uppger TT. Det är långt fler än de som dör i trafiken. Enligt Folkhälsomyndighetens nationella folkhälsoenkät har en halv miljon, 500 000, personer haft självmordstankar de senaste åren. Cirka 100 000 har genomfört självmordsförsök. 

Den stora ensamheten

Folkhälsovetare Filippa Gagnér Jenneteg är styrelseledamot i Suicidprevention Väst som under suicidpreventiva dagen informerade i Nordstan i Göteborg. Filippa berättar att med den psykiska ohälsan och självmordstankar kommer två typer av ensamhet, den faktiska och den upplevda. 
– All kraft och energi kan gå åt till att orka med dagen och att ta sig upp ur sängen. Man vill inte visa hur dåligt det är. Man orkar inte visa upp fasaden. Det är vanligt att man drar sig undan. Det är den faktiska ensamheten. 
Det finns också en upplevd ensamhet. Trots att det finns människor runt omkring upplever man sig ändå ensam och avskärmad. Den ensamheten bottnar i att man är mitt uppe i sitt dåliga mående. 
– Den bottnar i skammen kring självmord och självmordstankar som finns trots att det är 2018 och trots att vi pratar mer om det. När vi inte pratar om det så får man upplevelsen att det är skamfullt varvid smärtan och sorgen blir större. 

Behöver prata

En åtgärd för att få bukt med problematiken är att prata om psykisk ohälsa inte bara då och utan öva kontinuerligt. 
– Vi ska inte bara tänka att tabun är borta, utan öva till vardags på att prata om det.  Om man inte själv brottas med självmordstankar så kan det finns det andra i omgivningen som gör det och det är värt att fundera på vad man har för förhållningssätt till ämnet. 
– Det finns myter som gör oss osäkra. Det är inte alltid som man är medveten om rädslorna om man inte pratar om dem. Jobbar man i yrken där man möter mycket människor så kan man starta en studiecirkel och prata en timme någon gång i veckan under några veckor om de här frågorna.
– Det hade varit guld värt. Det är många som någon gång i livet tänkt att man inte orkar leva, tipsar Filippa. 
​MONIKA EKSTRÖM

 
eBlick
Asa_Waldau_atalas_for_misshandel
maj 23, 2019
När församlingsmedlemmar 15 år efter Knutby-dramat börjar prata kan de verkliga mordmotiven börja sippra fram. Fram tills nu har en rädsla för repressalier förhindrat avslöjanden om dramats kopplingar till kriminella kretsar och till polisens informatörsverksamhet.
eBlick
maj 23, 2019
Lettland blev medlemmar i EU 2004 och sedan dess har mycket i landet utvecklats till det bättre och många yngre flyttat och fått det bättre i Norden eller England. – Alternativet till EU är Putins Ryssland och det är inget alternativ, säger turistguiden Ira, till Inblick.
eBlick
maj 23, 2019
Allan Widman, Liberalernas försvarspolitiske talesman är den namnkunnigaste på partiets EU-valsedel sedan första namnet Cecilia Wickström, under dramatiska former petades från listan. – Jag står till förfogande om jag får väljarnas förtroende och det inte kommer annat emellan, säger han till Inblick.
eBlick
maj 16, 2019
Stormakterna spänner musklerna i både Iran och Venezuela. USA skickar krigsfartyg till Persiska viken och oppositionsledaren i Venezuela vädjar om amerikansk militärhjälp.
eBlick
maj 16, 2019
Lekplatser hos förskolor i Tensta har plötsligt förvandlats till veritabla knarkgömmor. Att droghandeln pågår vid barnens lekplatser har fått polisen att ryta ifrån ordentligt i en video på Facebook. – Vi kommer jaga er med allt vi har och vi kommer låsa in er, lyder Rinkebypolisens budskap till knarklangarna.
eBlick
maj 16, 2019
I början av juni sjunger Louisa Lyne och Di Yiddische Kapelye på den judiska kulturfestivalen i Köpenhamn och i september släpper de sitt tredje album. En skiva där de samarbetar med svenska och internationella artister bland andra Idan Raichel från Israel. – Idan Raichel är väldigt stor i Israel och även känd internationellt, berättar Louisa Lyne för Inblick.
eBlick
maj 09, 2019
Jenny Örn, som anmälde en polis för våldtäkt men istället blev anklagad av polisen för ringa narkotikabrott, lever nu under hot och trakasserier på ett sätt som har likheter med fallet ”Karin” som Inblick under flera år har rapporterat om. För drygt en månad sedan knivskars hennes pojkvän.
eBlick
maj 09, 2019
Regeringen utsåg i höstas en delegation för att främja äldres arbetskraft, motverka åldersdiskriminering och hitta möjligheter för fler att jobba längre. – Fredrik Reinfeldt var först på bollen och han har fått mycket stryk för att han vågat säga som det är, säger delegationens ordförande Anna Hedborg i SVT Forum.
eBlick
maj 09, 2019
– I slutet av Världsbokveckan hittade jag ännu en bok som är alldeles förfärlig på gymnasieskolan där jag arbetar. Våra barn och ungdomar nås av budskap som inte är av godo, berättar Conny Alpsten för Inblick.
eBlick
maj 03, 2019
S-regeringen kör över Försvarsberedningen i flera frågor och vill reservera sig kring försvarsmaktens finansiering i beredningens rapport som släpps om knappt två veckor. Enligt både DN och SVD riskerar beredningen att spricka.
eBlick
maj 03, 2019
Knappt har våren anlänt och redan blossar den ena skogsbranden upp efter den andra, värst drabbat är Skåne och Småland. I Hästveda utanför Hässleholm brann hus ner till grunden förra veckan, människor fick evakueras och tåg ställas in. – Brandriskläget ser väldigt illa ut, säger MSB:s operative chef Anneli Bergholm Söder till Inblick.